| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 金屋藏娇热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于瑜伽24分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米提前泡一会，上锅蒸八分熟。
2、把蒸好的糯米报上少许白糖，塞到南瓜里面，倒扣盘中
3、上锅蒸到南瓜软烂，浇上橙汁。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、牛肉、虾皮搭配；与辣椒、虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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