| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 595克 | 菠萝饭热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡,相当于电工446分钟消耗的热量180 | |||||
1、用电饭锅煮，将糯米用水淘洗干净后，掺入清水（比平时煮饭的水少一半，不然等下很糯，又湿，口感不那么好），
2、跟平时煮饭一样的把糯米煮好就行啦。
3、把煮好的糯米饭倒入盆里，加入白糖和切碎的菠萝颗粒（这个就是水加多了的结果，不好看，太糯了。喜欢吃酸的可以加一整个菠萝，不喜欢就加半个菠萝，喜欢甜就多加糖）
4、为了方便，不用换盆了，加两粒枸杞好看些，没有也可以不用，炒锅里烧水，水开后再蒸5分钟就行咯
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、保健、美容等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、补脑益智等功效；可与桑葚、赤小豆、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
