| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 菠萝炒饭热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于打沙袋6分钟消耗的热量360 | |||||
1、先交隔夜饭散开,然后将主料的玉米粒等炒熟.
2、放油,米饭炒开,接着将青红椒,玉米粒,菠萝肉等一起放入去炒.
3、将要起锅时,将酱油以及少许盐放入去炒几下,起锅装盘
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与芥蓝、鸡蛋、豌豆搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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