| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 红枣枸杞小米粥热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于风帆冲浪运动250分钟消耗的热量180 | |||||
1、小米1杯，枸杞少许，红枣适量，糖适量，水
2、红枣洗净去核，也可以不去
3、先放小米煮开，然后再放红枣和枸杞，煮五分钟，再放糖煮开
4、煮好啦
5、可以吃咯
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与苦瓜、黄豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保肝护肝、保护肝脏等功效；可与栗子、兔肉、小麦搭配；与虾皮、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、软化血管、滋补肝肾等功效；可与青蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
