手撕包菜的热量和减肥功效

包菜适量、辣椒适量、鲜贝露适量

1、包菜一颗，手撕成喜欢的大小，洗干净备用。2.热锅放油，待油热后放入干辣椒(以个人喜好而定)，炸出香味后放入洗好的包菜开始炒制。3.放入盐，鸡精，鲜贝露(有时候也会用蒸鱼豉油代替)也可因个人喜好放置调味品。4.出锅装盘，搞定。

食材功效信息

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、预防感冒等功效；可与西红柿、胡萝卜、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

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