| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 番石榴 | 克 | 202千卡 | 68千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 番石榴雪梨糖水热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡,相当于水球46分钟消耗的热量600 | |||||
1、将番石榴挖空
2、雪梨切丁 番石榴切酱泥 西米露过水浸泡一分钟
3、西米露煮开后再放入雪梨 番石榴 根据口味多放冰糖
4、煮至黏稠 可出锅
5、最后放入空番石榴中 大功告成！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、开胃、润肺等功效；可与猪肺、冰糖、姜汁搭配；与白开水、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番石榴的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有外伤出血、健胃、跌打损伤等功效；可与绿茶搭配；
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