| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于划船161分钟消耗的热量240 | |||||
1、主料是带鱼
2、带鱼去鳞洗净，切成块。
3、在每块带鱼上划几刀，这样便于入味。带鱼放盆里用葱姜，花椒，料酒，盐，胡椒粉腌制1小时。
4、腌好的带鱼蘸上干面粉备用。
5、将带鱼放入油锅中用中火煎制。
6、煎到两面金黄色即可。
7、看看成品吧
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、和中开胃、预防心血管疾病等功效；可与豆腐干、豆腐、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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