| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 海苔肉松卷热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于小轮自行车33分钟消耗的热量510 | |||||
1、所需食材。
2、将牛奶倒入面粉碗中。
3、拌成糊糊，再加入蛋跟盐拌一下。
4、最后加入葱花。
5、开火平底锅刷上橄榄油，转小火，倒入适量面糊，转动一下锅，使面糊成圆形。
6、面糊凝固时，关火，待温后，撒上肉松。
7、上面再铺上海苔，刚摊好的鸡蛋饼有点烫的，不适宜马上放海苔的，海苔得萎缩的。
8、卷起来。
9、切一下即可。
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、止消渴、滋肝阴等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
葱花具有抗癌、预防感冒、预防高血压等功效；
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