| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 220千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 红烧鳕鱼热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于摘水果73分钟消耗的热量180 | |||||
1、鳕鱼切十厘米左右
2、配料切丝备用
3、剁椒
4、两面煎
5、放入配料 加少许盐 料酒 蚝油 生抽 水 焖三分钟
6、加入剁椒
7、放少许葱花 OK啦
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、降血压、补血等功效；可与香菇、咖喱、西兰花搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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