| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 玉米南瓜羮热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡,相当于雪地摩托306分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜去皮洗净切片隔水蒸熟后弄成南瓜泥备用。
2、锅加入适量冷水后放入适量的玉米粉和糯米粉混合均匀后加入南瓜泥开水烧开5一0分钟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、预防高血压等功效；可与猪肉、牛里脊、芦荟搭配；与西红柿、基围虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补血、延年益寿等功效；可与乌鸡、桂花、枣（鲜）搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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