| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 小熊家三文鱼骨汤热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于干农活45分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
2、三文鱼骨剪小点，锅里加入油，热了放葱，倒入三文鱼煎一下，稍微有点熟了就可以。
3、倒入切好的胡萝卜片，杏鲍菇片。这些菜都需要油里煸炒才能好吃又营养
4、加入水，淹没三文鱼。大火煮开
5、倒入豆腐，再煮开，换中火炖煮10-15分钟。加入一勺盐调味。再加点葱
6、再换大火，加入小青菜。煮开就可以了
7、哦耶！鱼肉，豆制品，胡萝卜，菇类，绿叶菜都有了。只要这一个汤。价格便宜量又足！
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、清肺健肤、降低胆固醇等功效；可与明虾、绿茶、圆生菜搭配；与茭白、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、大米搭配；与柠檬、醋、白酒相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
