| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香蕉圣女果奶昔热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于脱衣服42分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好需要的材料。
2、香蕉剥皮，切成小块。（最好切的大小差不多）
3、把切好的香蕉块放入榨汁机内。
4、再加入1袋牛奶，和剥皮好的圣女果（要用开水烫过才好剥皮，如果觉得圣女果太小不好剥皮，也可以用西红柿代替，味道都一样）
5、牛奶倒进去后一起搅拌几下就OK啦。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、养颜等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与菠菜、果汁、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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