| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 麻辣凉拌藕片热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于棒球47分钟消耗的热量300 | |||||
1、藕一节去皮
2、切薄片再对切
3、在滚水中汆烫3分钟
4、准备一个稍大的盆，将凉透的藕片放入盆中，加入所有调料，按辅料的顺序放入拌匀。
5、yummy！
6、红油海椒
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、生肌等功效；可与海螺、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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