| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 橙汁冬瓜热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于羽毛球41分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料：橙子两个，冬瓜500克。
2、选新鲜的冬瓜，去皮，要多去点皮，否则影响口感。切成均匀的长条，放盐腌制15分钟。腌制好的冬瓜用冷开水冲洗干净。
3、拿一个橙子切片摆在冬瓜条上。
4、另一个橙子榨汁。
5、将橙汁浇在冬瓜条上。
6、盖上盖子。
7、放冰箱。(如果盘中没盖子，要敷上保鲜膜)
8、2小时后，酸酸甜甜的橙汁冬瓜做好啦。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、开胃下气、和胃止痛等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、抗癌、消肿利湿等功效；可与鸡肉、大花蟹、芡实搭配；与海螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
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