| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 初级牛奶南瓜羹热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于拳击9分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜取少许切丁！
2、装盘
3、放入蒸锅，蒸10分钟左右，倒入搅拌机再加适量牛奶搅成糊状
4、牛奶适量
5、倒入器皿，置于火上继续文火搅拌！
6、出锅，慢慢品尝美味吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、预防高血压等功效；可与燕麦、火腿、排骨搭配；与小白菜、木瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与钙粉、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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