| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 电饭煲煮玉米粥热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于有氧运动32分钟消耗的热量350 | |||||
1、凉水浸泡玉米粒与云豆24小时
2、浸泡好后放入电饭煲内，预约杂粮粥烹调时间2:30小时。
3、成品，有些稀稠，有空再试一次时间再长点的。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、防治冠心病、保护肝脏等功效；可与鸽肉、豇豆、橙子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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