| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 949克 | 芒果爱上米热量/卡路里2000千卡 | |||
 热量2000千卡,相当于踢键子400分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把米饭蒸熟 再放咖喱等调成咸的 再放芒果和椰奶哦
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止虚汗、补脑益智等功效；可与鸭肉、乌鸡、葡萄搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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