| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 快速煮粥法热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于侧泳85分钟消耗的热量480 | |||||
1、如果第二天早上想要喝粥，那么可以在前一晚把米淘洗干净后控去水分，放在保鲜盒中置于冰箱冷冻柜中；
2、第二天把冰起来的米倒入煮锅中（我用的就是普通的不锈钢锅）；
3、加入适量的水，大火煮5分钟（期间可以用勺子在锅中捣腾一下，防止粘锅）；
4、5分钟以后，浓稠的一锅粥就做好咯...只要5分钟噢，是不是很快呢？！
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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