| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 猪骨海带汤热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于烫衣服14分钟消耗的热量120 | |||||
1、把新鲜海带用盐搓洗干净
2、鱼摊就有卖，洗完打结或者切片，然后过下水
3、猪骨汤熬制半小时后下海带，中火十五分钟就可以了，最后撒上芹菜珠
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、降血脂、抗凝血等功效；可与北豆腐、芝麻、菠菜搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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