| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 韩国辣炒芝士年糕热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于跳台滑雪26分钟消耗的热量420 | |||||
1、这是我买的食材原貌
2、年糕500g，洋葱一棵，鱼饼适量（个人喜好），辣酱一袋60g
3、锅烧热放入两小勺色拉油
4、放入洋葱翻炒两分钟
5、加入适量的水（因为芝士年糕烹饪不宜时间过长所以水与洋葱平其就可以）
6、不用等水烧开就可以把辣酱放入（根据个人喜辣的程度选择全部放入还是一半）
7、水烧开把鱼饼放入
8、鱼饼放入煮至10分钟
9、放入芝士年糕
10、烧开转中小火
11、汤汁收成这样即可每个年糕都会沾到辣酱但又不会很干
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝补血、止嗽下气、防癌等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、抗癌等功效；可与苦瓜、小米、火腿搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
