| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊鸭腿 | 克 | 466千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 腊鸭腿饭热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于俯卧撑58分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料，只有一只腊鸭腿！
2、首先要把它放入锅中煮，把那些表层的腊去除，还有就是把它煮软了，方便切开。（约摸半个小时左右）
3、捞起，切成丁。放入一茶匙的酱油，1/2茶匙食盐，一汤匙花生油搅匀。
4、待饭煮开水后，倒入腊鸭腿丁，煮至米饭熟了即可！
5、将将将将~~~煮好啦~~
6、超美味的说！~
腊鸭腿的热量240千卡（每100克）；具有滋五脏之阴、滋补、补肾等功效；可与山药、栗子、酸菜搭配；与李子、木耳、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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