| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 面包机做酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于减肥操8分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛奶一盒，一袋菌粉配1L牛奶
2、我用的8菌，营养丰富
3、先倒入少量牛奶，倒入整包菌粉。充分搅拌！一定要搅均匀！
4、倒入剩余牛奶搅拌
5、设定酸奶档，酸奶机同理。
6、大约8小时，非常粘稠！加入蜂蜜调味！白糖也可！如果酸奶机默认是6小时不够粘稠，请继续发酵，就可以粘稠了。不粘稠代表时间不够！最后放冰箱冷藏即可！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与红糖、菜花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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