| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 南瓜玉米糊热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于洗脚76分钟消耗的热量240 | |||||
1、500克的南瓜切成小块
2、大约100克的玉米粒
3、放入豆浆机内加200ml水，打碎搅拌均匀煮熟！
4、煮熟后再加入3勺奶粉或牛奶，可根据自己的口味加点糖。因为南瓜本来就含有糖份，所以本人认为不加糖的囗感不错喔！牛奶让米糊的香味更浓！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、防前列腺等功效；可与红枣、薏米、燕麦搭配；与上海青、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与鸽肉、芥蓝、魔芋搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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