| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 枸杞银耳羹热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于曼波舞56分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳泡发，枸杞洗净
2、锅里加适量水，放入银耳。
3、加入枸杞和冰糖，稍稍煮一下就好啦^(oo)^
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、提神、补肾等功效；可与菊花、青鱼、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、抗脂肪肝、养血等功效；可与决明子、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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