| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 420千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清蒸鲍鱼热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于做头发420分钟消耗的热量60 | |||||
1、买鲍鱼的时候，就已经整理干净鲍鱼了，回来清洗一下就可以了。
2、鲍鱼用鱼生酱油腌制入味，然后放进鲍鱼壳，把大蒜剁碎铺在鲍鱼上面。
3、开大火把水烧开，放进鲍鱼蒸十五分钟即可。
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、清热平肝、促进生长发育等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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