| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 花菜炒腊肉热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于攀岩5分钟消耗的热量660 | |||||
1、将花菜切成很多小朵，可尽量小些，这样炒更香
2、将腊肉切条，也可以切片，依据个人喜好
3、将姜蒜切碎，干辣椒切段
4、热锅后，将植物油倒入锅中，油熟后，倒姜蒜，花椒，干辣椒，至炒香。将腊肉下锅，炒熟。
5、腊肉香后，花菜下锅，炒三分钟，花菜炒熟，试菜，如果味道太淡可以放点盐，放味精，就可以起锅了。
6、一盘香喷喷的花菜炒腊肉出炉
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、抗癌、防癌等功效；可与牛肉、芹菜、圣女果搭配；与牛奶、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
