| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 芒果牛奶鸡蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于电工49分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋在碗里打均匀
2、一边打鸡蛋 一边慢慢加入牛奶
3、滤网过滤
4、加入一勺白糖，打散融化
5、放上芒果 盖上保鲜膜，用牙签扎几个孔。往蒸蛋器上加入适量水，把碗放在蒸蛋器上，按下电源键 OK 等电源自动切断就可以咯
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与肥牛、荠菜、生菜搭配；与味精、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、大便秘结等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与猕猴桃、醋、枣相克，同食可能会引起不适；
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