| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 玉米萝卜丁热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于林业工作39分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先，将买来的玉米放入锅里蒸熟，然后冷却！
2、玉米冷却后，再将玉米粒掰下来，因为太心急，掰的时候太烫，把指甲盖都给烫熟了，哈哈！开玩笑……
3、将红萝卜切丁
4、下油，先炒一下胡萝卜丁，玉米本身是熟的，出锅的时候稍微炒一下就行，然后依口味放盐，味精或鸡精，出锅！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、防治冠心病、延缓衰老等功效；可与菜花、洋葱、橙子搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、利尿、下气等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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