| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 炸带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于游泳64分钟消耗的热量600 | |||||
1、带鱼洗净lin干、用调料腌制半小时、蘸一层薄薄干面粉下热油煎炸到两面金黄即可。过程中注意油温不能过热了。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、降血压、和中开胃等功效；可与千张、香菇、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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