| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 红枣薏米燕麦粥热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于插花554分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备好材料，薏米是前几天煮好冷藏的！一样好吃！
2、薏米红枣加水煮滚开来
3、大滚后加麦片，再打个鸡蛋搅散，然后加奶粉或牛奶，再加糖。稠稀根据自己调配
4、关火就可以盛碗了！看吧！可香到你了吧！喜欢请关注我，互相交流心得喔！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与银鱼、羊排、百合搭配；与兔肉、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、清热排脓、利水消肿等功效；可与猕猴桃、山药、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治心血管病、缓和药性等功效；可与鹿茸、大葱、鲤鱼搭配；与虾、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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