| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 荷兰豆炒甜肠热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于读书120分钟消耗的热量78 | |||||
1、荷兰豆切块。
2、甜肠切块。
3、大蒜切碎。
4、锅里热油。
5、下蒜爆炒。
6、下甜肠。
7、甜肠的肥肉炒至透明下荷兰豆。炒炒炒炒。倒点点水进去，不要多。
8、之后加酱油再加鸡粉。不用加盐了～因为酱油和鸡粉都有咸度。然后再炒炒炒炒～
9、出锅～
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、治疗便秘、预防便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、帮助消化等功效；可与猪肉、武昌鱼、洋葱搭配；与蜂蜜、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
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