| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 泰国芒果糯米饭热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于郑多燕32分钟消耗的热量360 | |||||
1、把糯米洗干净，用冷水浸泡一个晚上。用蒸笼蒸熟
2、把椰奶，白糖，盐巴搅拌均匀后和蒸好的糯米饭搅拌一起。
3、把芒果划井字形，在搅拌好的糯米饭上面撒上芝麻，装盘就可以了
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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