| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 椰汁西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于攀岩23分钟消耗的热量660 | |||||
1、准备食材
2、西米入锅煮至透明
3、捞出过水 入碗备用
4、用开水冲泡椰子粉 放入西米 大功告成
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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