| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 粉丝蒸白贝热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡,相当于肚皮舞142分钟消耗的热量270 | |||||
1、白贝用水煮开，取出，平放于盘上，铺上发好水的粉丝
2、蒜，葱做成容，装进容器，加入盐，鸡精，生抽
3、热锅加油，烧沸，浇进2
4、把3铺于1上，蒸15分钟，完成
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
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