| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 来自星星的椰奶蛋羹热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于广场舞77分钟消耗的热量180 | |||||
1、两个蛋打散～最喜欢打蛋了^ - ^
2、加入椰汁或纯牛奶，搅匀～喜欢甜一些的话可以多加些糖或者炼乳～
3、把搅匀的蛋液筛入碗里～蛋液上有小泡泡的话可以用勺子刮去～盖上保鲜膜，上面用牙签刺些洞洞～放锅里隔水大火蒸15分钟～
4、蒸蛋羹的时候切一片火腿片用模具压个五星～如果没有模具相信机智如你也一定可以切个美腻的图案^ - ^
5、蛋羹蒸好了～摆上小星星～
6、搭配的早餐～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与银鱼、生菜、荠菜搭配；与牛奶、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
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