| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜炒苋菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于斜板仰卧起坐24分钟消耗的热量259 | |||||
1、苋菜去根，大蒜切片准备好
2、油热好放蒜，香味飘出放沥干水的菜，倒适量水焖一下，等菜软了之后翻炒
3、菜根也软了之后加糖翻炒几下，差不多之后放盐翻炒，起锅，完成
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强体质、提高免疫力、明目等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大花蟹、山葵、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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