| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾皮 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 营养味粉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于减肥操31分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所有材料；
2、虾皮洗净沥干，放烤箱（或微波炉）中层130度（根据各自烤箱不同自行调温）烘烤熟并完全干透；
3、香菇洗净（不要泡发）切丝并烤熟，紫菜选免洗的，直接烤熟（温度不能超过100度，否则就烤焦了）；
4、将烤熟的虾皮，紫菜和香菇放干磨机或料理机里打成粉拌匀；
5、装入干净无水的玻璃瓶或密封瓶内保存，拌在宝宝的辅食里很鲜哦，就连平时炒菜煲汤也可以放的。
6、这个是拌了白粥的样子，味道不错哦～
7、再来个碎面羹，我家姑娘很喜欢哦～
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、降血压、治疗高血压等功效；可与豆腐、小白菜、白菜搭配；与茶叶、菠菜、枣相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗癌、提高免疫力等功效；可与毛豆、木耳菜、仔鸡搭配；与鹌鹑、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
