凉拌莴苣丝的热量和减肥功效

1、莴苣一根

2、莴苣去皮擦成丝

3、加食盐一茶匙

4、用手抓搓（卫生点，手上戴了一个保鲜袋）

5、抓搓，使其快速出水

6、出水后挤压出盐水

7、加入喜欢的调料：生抽半勺、白糖2茶匙，

8、香油几滴，陈醋几滴

9、拌匀即可。