| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于飙车56分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜切丁，热水煮5分钟左右，软了。
2、小米洗净
3、放入锅内，加一碗热水。再煮15分钟就行了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、护肝等功效；可与墨鱼、五花肉、薏米搭配；与带鱼、大闸蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与燕麦、大豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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