| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 夏日圣品西米酸奶水果捞热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于种草138分钟消耗的热量150 | |||||
1、西米用清水洗净，备用。锅内盛水，烧开。
2、将洗净后的西米倒入烧开的锅中，开盖煮到沸腾，倒入清水，再沸腾后关火
3、将锅取下，倒出热水，有条件的话用个网筛在下面接着，这样不会损失西米
4、锅内注入凉水冲洗西米，然后再将水倒出，再注入凉水，放火上开盖烧开
5、关火，盖盖子备用
6、各种水果洗净切块，放入容器中
7、将西米倒入容器中，加入酸奶，放入冰箱冷藏
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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