| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 奶茶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于拉伸运动19分钟消耗的热量150 | |||||
1、茶少许，今天选的是普洱，
2、牛奶…可用鲜牛奶，鲜奶会淡一点，如果喜欢奶味重点，选这个或特仑苏、金典、都是OK滴…
3、一定要煮…才好喝！将奶、茶放入锅中，小火满煮，记得要小火。可以将茶放入小茶漏，或煮好倒出时把茶打干净，这就根据自己喽！我是比较喜欢煮好再打，因为茶再煮的时候茶味更香…
4、小火…沸腾就OK！如果茶味想浓点那就多沸会儿
5、奶茶!
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与菠菜、巧克力、果汁相克，同食可能会引起不适；
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