| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于劈叉60分钟消耗的热量150 | |||||
1、酸奶拌喜欢的水果粒或者糖调甜度，搅拌均匀。
2、饼干碾碎，多碾一些，需要很厚的饼干层才能保证上面的饼干碎不溶进酸奶。
3、轻轻将饼干碎撒在酸奶上，不均匀的地方用勺子拨动修饰。
4、放上形状完整的小叶片。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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