| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 牛油果焗饭热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于打猎91分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛油果一分为二，一半吃掉，一半用小勺把果肉刮出来放小碗里，戳成大小合适的小块，可以把一部分果肉压成泥
2、加入米饭，酱油，香肠丁，黑胡椒粉，拌匀
3、拌好填回牛油果的壳子里，上面撒一层马苏里拉，为好看，可以在马苏里拉上再撒一点点粗粒黑胡椒
4、进烤箱170度，15分钟左右，烤到芝士充分融化就好了
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、抗癌、养血生肌等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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