| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 百合银耳汤热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于排球18分钟消耗的热量480 | |||||
1、银耳泡发好，摘成小朵备用。
2、百合泡好，洗净备用。
3、锅中加水，放入银耳。
4、加入百合，开大火。
5、直到烧开。
6、烧开后加入冰糖，转小火慢熬1小时间左右。在关火前5分钟加入洗过的枸杞，盛起来吃咯！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、生津等功效；可与茡荠、鹌鹑蛋、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、止咳、防癌等功效；可与银耳、莲藕、桂圆搭配；与五花肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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