| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米红枣山药养胃粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于采花93分钟消耗的热量180 | |||||
1、用清水把小米浸泡一会。
2、糙米一小把用清水漂洗一下。
3、山药去皮洗干净，切小块。
4、把所有食材放进高压锅，加适量的水！用大火煮十分钟转小火五分钟！懒人的最爱……味道还不错哦
5、很有食欲哦
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与黄豆、桂圆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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