| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉酸奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于誊写89分钟消耗的热量138 | |||||
1、将牛奶中加入菌粉，放入酸奶机发酵8小时（晚上弄好，第二天早晨用。吃不完可以放冰箱）
2、将香蕉切成小块
3、把香蕉和酸奶放入料理机，几秒种就好（喜欢稠点的，可以多放些香蕉）
4、盛在碗中就可以了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与香椿、菠萝、韭菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、清热润肺、均衡营养等功效；可与牛奶、燕麦片、苹果搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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