| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于蹦床21分钟消耗的热量210 | |||||
1、油菜摘好洗净，备用！
2、香菇洗净切片，备用！
3、锅里倒油，烧热，放入葱，姜，干辣椒翻炒！
4、放入香菇翻炒，炒出香味！
5、放入油菜炒翻炒，再加生抽，盐，翻炒！
6、炒至断生，加入鸡精翻炒即可！
7、盛盘！还不错吧！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、增强免疫力、防治肿瘤等功效；可与扁豆、荸荠、胡萝卜搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、止渴、宽肠通便等功效；可与仔鸡、海虾、鸡爪搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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