| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜烧碎虾仁热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于美容59分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜洗净切块，无需刮皮。虾仁剁小，不要太碎，有点块状口感会更好
2、锅里放油，先把南瓜下去翻炒一下至全部裹上油后，加入少许水至盖上南瓜，加入本出汁，砂糖，酱油，味淋，然后煮至南瓜变软后盛出，留汁水锅内
3、将切碎的虾仁倒入锅内的汁水中，烧熟后倒入淀粉勾芡，然后将勾完芡的汁浇到盛出的南瓜上即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、防癌治癌等功效；可与牛肉、薏米、鲈鱼搭配；与上海青、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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