| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 29克 | 爆炒圆白菜热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于伸展操103分钟消耗的热量150 | |||||
1、把圆白菜手撕大块
2、先桌锅热水，待开好后将撕好的圆白菜放入锅内绰两分钟
3、断生，微发软
4、捞出，用流动的凉水冲洗，使其保持翠绿色泽，并在炒时微脆
5、倒入橄榄油，加葱姜蒜炒出香味
6、快火爆炒
7、小辣椒掰段，放入锅内炒，喜欢吃辣的可以提前与葱姜蒜一起放入爆炒
8、美味出锅喽，好吃看的见
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防辐射等功效；
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