| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 木瓜牛奶燕窝热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于滑雪108分钟消耗的热量420 | |||||
1、燕窝用矿泉水或者凉开水泡4～6小时
2、大火炖开，然后中火炖一小时。
3、牛奶加热，放入木瓜，冰糖
4、将燕窝倒入牛奶木瓜中，即可。
5、啦啦啦～第二次做滴，明显比第一次好。燕窝QQ滴～
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养阴、治虚损等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、改善睡眠等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与橘子、菜花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、养阴生津等功效；可与鸭梨、梨、银耳搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、通乳等功效；可与墨鱼、香菇、红枣搭配；与基围虾 、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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